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随着人们对健康的重视，晨练的人越来越多，但需要注意的是：晨起锻炼，应防剧烈运动而发生意外。
医学研究表明，早晨卜—9时，不仅是人体生理性血压升高的时刻，也是血液易凝、血管内壁脂肪块松动易脱落的时刻，此时若进行过量或剧烈的运动，肾上腺素和去甲肾上腺素会比运动前分别增加2．25倍和2.14倍；另外，早上运动时肾上腺素增加的幅度要比中午和晚上运动多2—4倍。由于肾上腺素和去甲肾上腺素剧增，使心脏负担大大增加，在早晨处于尚未完全清醒的状态下，心脏往往难以承受过度的刺激。这种变化与刺激，对年轻力壮者尚可承受，但对中年人或老年人，尤其是患有高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等疾病者，犹如雪上加霜，最易引起突然病变而诱发意外。
据报载：47岁的王某，平时喜欢晨跑锻炼。有一天，早晨6时半起床后感到有点胸闷不适，可他仍坚持晨跑，跑着跑着，胸闷越来越厉害，心前区也变得疼痛难忍，大汗淋漓，随同锻炼的朋友见他气色不对，急忙将他送往医院，经医师检查，确诊为心肌梗塞，由于抢救及时，才避免了一场意外的发生。
所以，清晨锻炼，应因人而异，选择适合自己的锻炼方式。有条件者最好把锻炼时间改为下午或接近傍晚时进行，此时运动的心率与血压比清晨时的上升率会明显低，是一天中进行锻炼的最佳时机。需要指出的是：不论何时锻炼，都不能急于求成，应循序渐进，以缓慢、适度为妥，不可剧烈运动和超负荷运动，以免发生意外。 (副主任医师 胡献国)
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